10 действий успешных людей перед сном (перевод)

Это перевод статьи «10 Things Highly Successful People Do Before Going to Sleep» @Inc.com by Rhett Power.
У наиболее мотивированных людей существует повторяющийся набор выполняемых перед сном действий, которые из вдохновляют и заряжают на достижения в бизнесе и жизни. Попробуйте эти 10 действий, чтобы следующим утром просыпаться готовым к очередному продуктивному дню. 

1. Проанализируйте успехи и неудачи

Не расстраивайтесь неудачам, а оцените, что сработало и что не сработало. Мыслите позитивно и используйте любой промах в качестве урока для будущих побед.

2. Выразите благодарность

Вспомните людей, которые помогли вам преуспеть сегодня. Вы выразили свою благодарность? Если нет, то подумайте, как сделать это завтра.

3. Запишите планы на завтра

Но обязательно все, но просмотрите хотя бы краткосрочные цели. Запишите срочные и важные планы на завтра.

4. Установите будильник

Придерживайтесь стандартного расписания. Зачем? Вам будет требоваться меньше времени на сон, вы будете быстрее восстанавливаться и будете более энергичным в течение дня.

5. Позвоните хорошему другу

Зачем? Люди, поддерживающие связь с семьей и друзьями, чувствуют больше мотивации.

6. Почитайте хорошую книгу

Если последнее, что вы делаетет перед сном, загружает ваш мозг информацией, то она сможет обрабатываться всю грядущую ночь. Подсознание преобразует идеи во вдохновение.

7. Признайтесь кому-нибудь в любви

Зачем? Выражение любви изменяет ваше отношение и взгляд на вещи. Люди просыпаются более свежими, когда чувствуют себя любимыми. Гармония в семье способствует успеху на работе.

8. Помедитируйте 

Молитесь ли вы Богу или медитируете, проведенное в тишине время позволяет расслабиться и спать глубже. А также помогает отпустить от себя проблемы (и, зачастую, проснуться с решением).

9. Легко перекусите

Аккуратно спланируйте график упражнений и необходимые закуски перед сном. [За 1 час до сна, уложиться в 100-200 калорий:

  • стакан кефира, молока, теплой воды с лимоном и ложкой меда,
  • десяток орехов,
  • бутерброд с индейкой/курицей на крекере из муки крупного помола,
  • каша/мюсли из цельнозерновой крупы,
  • яблоко.]

Зачем? Засыпая голодным, вы можете нарушить свой режим сна.

10. Помечтайте о лучшей жизни 

Пофантазируйте, чего бы вам хотелось в жизни. Подумайте о живых и ушедших людях, котоыре вам помогли, любили вас, вдохновили вам.


Читайте также статьи об утренних, ежедневных и вечерних привычках успешных людей.

Что съесть перед сном?

Comments

comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *